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건강기능식품을 건강하게 섭취하는 방법

한꺼번에 많은 종류를 섭취하면 부작용이 생길 수 있어

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기사입력 : 2020.02.20 12:00
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[산후조리원 연합뉴스] 김소영 기자 = 인터넷으로 건강기능식품을 검색하면 엄청난 종류의 건강기능식품이 등장한다.

 

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덕분에 건강기능식품을 섭취하는 사람들도 계속 늘고 있다. 어떤 이는 하루 한두 개 정도를 먹기도 하고, 어떤 이는 하루 열 개 이상을 먹기도 한다. 하지만 영양제나 건강기능식품을 선택할 때는 자신의 체질에 맞추어 섭취를 해야 한다. 


건강에 좋다고 해서 건강기능식품을 과다하게 섭취를 하거나, 잘못된 방법으로 복용을 하게 되면 오히려 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 이번에는 건강기능식품을 올바르게 섭취하는 방법에 대해 알아보자. (출처 : 식품안전정보원)



1. 건강식품이란?

- 사람들 사이에서 건강에 좋다고 인식되는 제품을 통칭하는 식품 (예: 양배추, 녹용, 자라즙 등)

- 식품의약품안전처로부터 건강기능식품으로 인정받지 못한 제품

- 당류, 비타민류 등의 영양소 함유량이 표시된 제품 


2. 건강기능식품이란?

- 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조, 가공한 식품

- 식품의약품안전처로부터 기능성과 안전성을 인정받은 제품

- 식품의약품안전처로부터 인정받은 기능 정보가 표시된 제품

- 건강기능식품 마크로도 확인 가능한 제품 


3. 건강기능식품을 바르게 선택하는 방법

- 건강기능식품 마크를 제일 먼저 확인하자. 기능성과 안전성을 인정받은 건강기능식품에는 마크가 표시되어 있다.

- 건강에 도움을 받고자 하는 기능 정보를 확인한다.

- 개인의 체질과 질병 보유 여부에 따라 건강기능식품을 섭취하고, 주의사항을 꼭 확인한다.

- 허위, 과대광고를 주의하자. 건강기능식품은 질병의 예방이나 치료를 목적으로 사용되는 의약품이 아니다. 건강기능식품을 섭취한 후, 이상 증상(소화불량, 가려움, 변비, 설사 등)이 발생하는 것을 명현현상이나 호전반응이라고 설명하는 것은 모두 허위, 과대광고이다. 


4. 건강기능식품 검색 방법

식품의약품안전처에서 허가한 건강기능식품은 식품안전나라(www.foodsafetykorea.go.kr) 홈페이지에서 확인 가능하다.


5. 올바른 건강기능식품 섭취방법

- 현재 약물 복용을 하고 있는 상태라면 의사 선생님과 상담 후 섭취하도록 한다.

- 여러 가지 건강기능식품을 한꺼번에 먹지 않는다. 여러 종류를 한꺼번에 섭취하면 우리 몸에서 각각의 성분들이 충돌해서 화학적 반응을 일으키거나 서로의 흡수를 방해하여 오히려 나쁜 결과를 초래할 수도 있다.

- 섭취량을 준수한다. 


6. 이상 증상 발생 시 신고 전화

- 건강기능식품을 섭취하고 이상 증상(소화 불량, 변비, 설사 등)이 발생하였을 시 1577-2488 로 전화하면 현재의 사례를 분석 자료로 사용할 수 있다.

- 다만 이 신고 전화는 재발을 방지하는 차원에서 안전 정책을 수립하는 목적으로 사용되는 것이며, 피해 보상으로 이어지지는 않는다.

 

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